Тестостерон повышает либидо у женщин

Краткая информация о тестостероне

Гормон очень важен для женского организма. Среди преимуществ, которые он обеспечивает женщине можно отметить следующие:

  • Обеспечивает положительный психологический настрой;
  • Оказывает положительное влияние на обычное половое влечение;
  • Дает возможность долгие годы сохранять молодость и женскую привлекательность;
  • Формирует строительную мышечную ткань;
  • Помогает сжечь жир;
  • Эффективно контролирует функционирование сальных желез;
  • Положительно влияет на функционирование костного мозга;
  • Полностью нормализует естественный липидный обмен;
  • Способствует выработке белка;
  • Снижает количество глюкозы в общем составе крови.

Недостаточное количество данного гормона достаточно опасно для любой женщины. Потому так важно знать, как правильно повышать тестостерон.

Выработка данного элемента осуществляется в надпочечниках и в яичниках. Что касается основного строительного материала, необходимого образования для тестостерона, то это обычный холестерин.

Самый высокий уровень важного тестостерона отмечается у молодых девушек, которые только перешагнули пород естественного полового созревания и при беременности у взрослых женщин. Далее с возрастом его количество начинает постепенно уменьшаться. Самое минимальное количество гормона наблюдается в период женского климакса.

За что отвечает тестостерон у женщин

Тестостерон отвечает за важные функции в организме каждой женщины. Он помогает регулировать выработку сальных желез, поддержание мышечной массы, выполнение функций нервной системы. Он отвечает за рост молочных желез, за развитие половых признаков, регулирует процесс созревания фолликула, контролирует сексуальность.

Также гормон отвечает за рост мышц и костей. Гормон тестостерон влияет на половое влечение женщины, а также общее качество жизни. Считается, что при увеличении концентрации гормона, сексуальная жизнь улучшается. Важен стабильный уровень содержания гормона. Концентрация тестостерона в организме женщины может незначительно меняться в зависимости от времени суток, наличия и фазы беременности, менструального цикла и возраста. Изменение концентрации гормона может свидетельствовать о наличии патологии или развитии какого-либо заболевания.

Причины снижения женского либидо

Интимная жизнь – важная часть отношений между мужчиной и женщиной. Если вместо качественного секса партнер день за днем получает только отговорки, это заметно осложняет общение, приводит к ссорам, подозрениям и непониманию. Чтобы сохранить отношения, стоит разобраться в себе, выяснить, почему пропало желание.

Причины снижения либидо можно разделить на физиологические и психологические. Это деление достаточно условно, поскольку любые интимные проблемы отражаются на эмоциональном состоянии женщины, поэтому с психологической составляющей приходится работать практически всегда.

Сюда относятся любые отклонения в состоянии здоровья и функционировании женского организма. Косвенно на либидо может отразиться и перелом ноги, но все же есть факторы, которые наиболее сильно затрагивают сексуальную сферу.

Снижение либидо у женщин может быть вызвано множеством причин, среди которых выделяют физиологические и психологические:

  • нарушение гормонального баланса;
  • возрастные изменения в организме и климакс;
  • заболевания мочеполовой и эндокринной систем;
  • стрессы, переутомление, хроническая усталость;
  • вредные привычки;
  • вагинизм — спазм мышц влагалища;
  • длительный прием гормональных контрацептивов;
  • психологические комплексы.

При длительном отсутствии либидо необходимо обратиться к врачу, чтобы выяснить причину нарушения.

В большинстве случаев проблема решается коррекцией образа жизни: женщине следует отказаться от вредных привычек, избегать стрессов, наладить режим сна и пересмотреть свой рацион.

В качестве лечения специалист может назначить:

  • гормональные препараты;
  • седативные и антидепрессанты для нормализации эмоционального состояния;
  • массаж;
  • физиотерапия.

Если снижение сексуальной активности было вызвано психологическими проблемами, пациенту назначают сеансы психотерапии. Врач может использовать как стандартные методы воздействия, так и нетрадиционные, например арт-терапию.  В качестве компонентов комплексного лечения нередко рекомендуется прием возбуждающих биодобавок и народных средств.

О том, что у женщины снижается количество тестостерона, свидетельствуют определенные изменения во внешности. Развиваются они при отсутствии должной терапии и достаточно медленно, потому заметить их практически невозможно. К основным признакам снижения гормона можно отнести:

  1. Появление жировых отложений.
  2. Образование дряблости кожи и мышц.
  3. Повышение хрупкости костной ткани.
  4. Снижение качества кожи, волос, а также ногтевых пластин. Кожные покровы становятся сухими, ногти часто ломаются.

Частое появление депрессии и снижение настроения. Вместо того, чтобы круглосуточно радоваться каждому дню, женщина начинает впадать в депрессивное состояние и ощущает усталость.Одновременно с этим снижение тестостерона негативно сказывается на памяти и на концентрации. Женщины начинают все хуже воспринимать информацию и перестают полноценно запоминать ее.

Все это достаточно неприятные явления, которые не порадуют ни одну женщину. Именно по этой причине так важно знать, как эффективно повысить уровень тестостерона. Сделать это можно разными способами – кушать специальные продукты, использовать народные методики и современные медикаменты.

Норма тестостерона у женщины (таблица по возрасту)

На сегодняшний день известны нормы содержания тестостерона. Допустимое количество гормона устанавливают согласно возрасту – от 0,12 до 3,1 до 40 лет, от 0,2 до 2,6 до 59 лет, норма тестостерона у женщин старше 60 лет норма – от 0,12 до 1,7. Анализ проводится на основании сдачи крови из вены пациентки.

Отзывы женщин о методах повышения либидо

Если в организме женщины отсутствуют те или иные патологические состояния, возникающие по причине нехватки тестостерона, его можно повысить естественным способом.

Чтобы повысить тестостерон естественным методом, первое на что нужно обратить свое внимание, это на качество своего ежедневного питания.

В свой стандартный рацион очень важно включить продукты, в которых содержатся вещества, оказывающие прямое воздействие на выработку столь важного тестостерона. Среди основных таких продуктов можно отметить:

  1. Все виды мяса специальных нежирных сортов;
  2. Яйца;
  3. Все виды молочных продуктов;
  4. Рыба и все возможные морские дары;
  5. Орешки и разные сорта семечек;
  6. Все виды и категории овощей и фруктов;
  7. Каши из круп.

Как уже отмечалось выше, гормон секретируется из полезной формы холестерина. Именно по этой причине в рацион нужно включить максимальное количество продуктов и жиров животного происхождения и иные специальные продукты питания, которые влияют на строительную основу для тестостерона — холестерин.

Вот несколько самых основных продуктов, которые повышают общее количество хорошего холестерина:

  1. Нужно употреблять как можно больше мяса. Это идеальный источник важного для организма белка и холестерина. Белок эффективно строит мышечные волокна, а чем их больше, тем большее количество тестостерона вырабатывается.
  2. Орехи – это природные бомбочки с полезным жиром. Они дают организму нужный холестерин. Оптимальным вариантом является употребление специального бразильского ореха.
  3. Оливки всех сортов и авокадо – один из основных источников полезного жира.
  4. Зеленая брокколи – это отличный источник индола. Это вещество, которое способствует снижению вредного холестерина и выработке хорошего.
  5. Оливковое масло – очень хорошая заправка для всех свежих салатов. Оно помогает организму эффективнее всасывать полезный холестерин.
  6. Заправка в виде бальзамического уксуса – поддерживает уровень инсулина в нужном положении.

Определенные компоненты нельзя отнести к доступным, но тем не менее можно все равно свободно модифицировать их, сочетать друг с другом и заменять отсутствующие компоненты на те, что есть в распоряжении.

Существует очень важный химический элемент, в котором присутствует большое количество тестостерона. Это цинк! Получить его в большом количестве можно из рыбы и морепродуктов.

Если каждый день кушать большое количество овощей, можно насытить свой организм полезными макро- и микроэлементами, способными усилить восприимчивость рецепторных клеток к гормону. Никакого особого различия между овощами нет, кушать можно все и много, отдавая предпочтение тем продуктам, которые вызревают не в земле, но над ее поверхностью.

Не менее важно употреблять фрукты. Предпочтение стоит отдать таким продуктам, как:

  1. Все виды цитрусовых;
  2. Абрикос;
  3. Хурма;
  4. Дыня;
  5. Виноград;
  6. Ананас;
  7. Груша.

Стоит каждый день кушать множество разных круп. Это продукты, имеющие в составе клетчатку. Она в свою очередь оказывает положительное воздействие на кровообращение и существенно улучшает функционирование эндокринной системы.

Со многими факторами, снижающими либидо, можно справиться простыми методами в домашних условиях. Но сначала необходимо убедиться в отсутствии серьезных проблем со здоровьем.

Для этого рекомендуется:

  • Посетить гинеколога;
  • Выполнить аппаратную диагностику органов брюшной полости (УЗИ);
  • Сдать анализы на уровень гормонов (тестостерон, пролактин, гормоны ЩЖ и надпочечников).

Повысить уровень женского либидо помогают БАДы, содержащие компоненты растительного и животного происхождения, витамины, минералы, аминокислоты. Они безопасны для здоровья, хорошо переносятся и дают выраженный лечебный эффект при расстройствах нервной системы, переутомлении, снижении настроения.

Для женщин выпускаются следующие препараты:

  • Лаверон (Loveron). Многокомпонентный растительный препарат с возбуждающим действием (афродизиак). Поднимает либидо у женщин любого возраста. Есть мужской вариант препарата.
  • Трибекс™. Содержит экстракт якорцев. Пробуждает половое влечение, стимулирует овуляцию.
  • G Female. Эффективное средство, содержащее 20 экстрактов растений с возбуждающим и стимулирующим действием. Помогает быстрее достичь оргазма. Повышает тонус интимных мышц.
  • СарсаКапс. Содержит экстракты йохимбе, сарсапарели, родиолы розовой, фолиевую кислоту, селен и витамин E. Стимулирует выработку женских половых гормонов, усиливает ощущения во время близости, способствует притоку крови к интимным органам.

БАДы можно приобрести в аптеках, специализированных магазинах или онлайн, не выходя из дома. Например, через крупнейший интернет-магазин Айхерб (Iherb), поставляющий по всему миру продукты для здорового питания, безопасные растительные биодобавки и органическую косметику.

Гомеопатия предлагает для улучшения сексуальной жизни берберис, графитес, игнатию, оносмодиум, фосфорус и др. Но гомеопатические средства основываются на индивидуальных признаках и особенностях конституции. Важно, чтобы их назначил специалист.

Интимная косметика

Врачи-сексологи рекомендуют обратить внимание на средства для наружного применения (спреи, мази, кремы, гели-смазки с возбуждающим действием). Они усиливают приятные ощущения, устраняют сухость влагалища и способствуют достижению пика наслаждения. Ассортимент подобных товаров огромен, приведем самые популярные названия:

  • MINIlove Orgasmic;
  • Эросил Интим;
  • V-active;
  • Hot Stimulative;
  • Stimulove Light.

Прием медикаментов

В разных ситуациях женщинам может быть показан прием следующих препаратов:

  • Оральных контрацептивов. Они помогают при дисфункции яичников, эндометриозе и других патологиях. Средства последнего поколения, содержащие эстрадиола валерат диеногест, не снижают либидо;
  • Препаратов для заместительной гормонотерапии. Применяются для сглаживания симптомов климакса. Нормализуют настроение, устраняют урогенитальные нарушения и вегетативные расстройства. К сожалению, имеют много противопоказаний.
  • Силденафила (Виагра) или варденафила (Левитра). Эти медикаментозные средства принимают не только мужчины, но и женщины. Они расширяют сосуды и усиливают приток крови к половым органам. Не влияют на гормональный баланс.

Внимание! Любые лекарственные препараты назначаются только врачом по результатам диагностики и отпускаются по рецепту. Самостоятельно принимать их нельзя, это может привести к непредсказуемым последствиям для здоровья.

Народные средства

Можно усилить либидо в домашних условиях, не принимая лекарств и БАДов. В этом помогут натуральные продукты. Стимулирующим действием на женский организм обладает:

  • имбирь, корица, мускатный орех (эти специи применялись для лечения сексуальных расстройств еще в Аюрведе);
  • продукты пчеловодства (мед, маточное молочко, перга);
  • орехи (грецкие, миндаль, кедровые);
  • морепродукты и икра;
  • шоколад;
  • спаржа и сельдерей;
  • авокадо, бананы, клубника.

Поможет раскрыть женский потенциал фитотерапия. Для приема курсами рекомендуются следующие травы:

  • Родиола розовая (натуральный стимулятор);
  • Женьшень (афродизиак и тонизирующее средство);
  • Гинкго Билоба (ноотроп, устраняет депрессию, головную боль);
  • Элеутерококк или сибирский женьшень (снимает утомление, дает прилив сил);
  • Ягоды Годжи (активизирует обмен веществ);
  • Ромашка аптечная (содержит фитостерины, помогает при половых расстройствах);
  • Петрушка (оздоравливает мочеполовую систему);
  • Иван-чай (снимает симптомы ПМС и климакса);
  • Цветки липы (устраняют воспаления, нормализуют гормональный баланс).

Данные растения несложно найти в аптеке в виде настоек, высушенной травы, пакетиков для приготовления чая.

Для женщин старше 40 лет полезны продукты, содержащие фитоэстрогены (изофлавоноиды, лигнаны, куместаны). К ним относятся:

  • бобовые, особенно соя;
  • лен (семена) и льняное масло;
  • люцерна;
  • хмель;
  • красный клевер;
  • солодка.

Фитоэстрогены положительно влияют на сердечно-сосудистую и костную систему, снижают риск заболеть раком, омолаживают организм. Рекомендуется время от времени включать в рацион эти продукты, но злоупотребление ими и бесконтрольный прием БАДов, содержащих фитоэстрогены, опасен. Это может привести к репродуктивным и эндокринным нарушениям.

Снять психическое напряжение, расслабиться и настроиться на секс помогает массаж и медитация. При массаже, приеме ванны рекомендуется использовать эфирные масла-афродизиаки:

  • нероли;
  • пачули;
  • жасмин;
  • иланг-иланг;
  • пальмароза;
  • петитгрейн;
  • розовое дерево;
  • сандал;
  • мускатный шалфей.

Расслабляться лучше всего под медленные чувственные композиции, звуки природы (шум моря, пение птиц, звук дождя).

Сексуальная активность женщины сильно зависит от общего тонуса и состояния здоровья. Поэтому восстановить либидо без коррекции питания и подключения физической активности и спорта не получится.

Важно, чтобы питание было сбалансировано по белкам, жирам и углеводам, включало нужное количество витаминов, пищевых волокон, микро- и макроэлементов. Принимать пищу лучше 5-6 раз в день маленькими порциями. Это поможет держать вес в норме и не ощущать голода.

Рекомендуется отказаться от алкоголя (исключение – бокал красного сухого вина) и курения, плохо влияющего на сосуды.

Стимулировать кровоток в органах малого таза поможет утренняя гимнастика, включающая простые упражнения: велосипед, березка, ножницы. Полезно крутить гимнастический обруч, плавать, ездить на велосипеде, заниматься йогой.

В древних Восточных практиках для лечения фригидности применялось нефритовое яйцо, которое женщина должна была удерживать во влагалище, тренируя интимные мышцы. Современная интерпретация этих практик – упражнения Кегеля. Они предполагают попеременное напряжение и расслабление интимных мышц. Овладеть техникой несложно – упражнения есть в интернете.

Снижение либидо у женщин

Женщины нередко делятся своим жизненным опытом на различных форумах. Судя по отзывам, практически каждая представительница прекрасного пола сталкивалась с временным снижением либидо (после родов, кормления грудью, перенесенных болезней). Справиться с этим большинству помогают новые впечатления и эмоции, смена обстановки. Положительные отзывы заслужили БАДы с якорцами, дамианой, йохимбином.

Многим удалось разнообразить свою интимную жизнь, используя специальные смазки и секс-игрушки и фильмы для взрослых, так что этот способ тоже не стоит сбрасывать со счетов.

Пониженный тестостерон у женщины

Пониженная концентрация гормона у женщины – основной симптом старения организма. Причины могут быть внешние и внутренние. Показатель может зависеть от возраста – после 40 лет уровень тестостерона снижается практически в 2 раза.

  • появление чувства постоянной усталости;
  • ослабляются мышцы тела;
  • снижение полового влечения;
  • слабые голосовые связки;
  • уменьшается волосяной покров на всем теле, волосы выпадают и истончаются;
  • уменьшается вес, проблемы с его поддержанием, особенно в верхней части тела;
  • кожа становится сухой;
  • плохое настроение;
  • расстройство сна и бессонница;
  • непереносимость холода;
  • ухудшение состояния кожи и ногтевых пластин.

При пониженном уровне тестостерона у женщины в организме изменяется и поведение женщины. Она становится апатичной, вялой и усталой. Преобладает плохое настроение, может переходить в депрессию или истерики. Также малое количество тестостерона влияет на выработку смазки в половых органах, что сказывается на качестве половых актов, и проявляется в виде боли.

Самые распространенные причины понижения уровня тестостерона у женщины:

  • наступление климакса, из-за этого меняется гормональный фон. Многие гормоны вырабатываются в меньших количествах, тестостерон в их числе;
  • нарушение почечной деятельности, так как гормон выделяется именно в надпочечниках, его выработка нарушается;
  • удаленные яичники;
  • употребление определенных медицинских препаратов, например, кетоконазола или опиоидов.

Кроме этого, гормон мало вырабатывается при наличии генетических заболеваний (например, синдром Дауна).

Отзывы женщин о методах повышения либидо

Чтобы эффективно повысить количество тестостерона, можно употреблять специальные лечебные настои, травяные натуральные отвары и все возможные полезные настойки. Делать подобные напитки можно из таких компонентов, как:

  • Плоды шиповника;
  • Ягоды рябины;
  • Мякоть алоэ;
  • Корень женьшеня;
  • Дамиан;
  • Дикий ямс.

Тестостерон повышает либидо у женщин

Подобные продукты позволяют не только увеличить общее количество тестостерона, но одновременно улучшают общее состояние организма. Если подобных средств окажется недостаточно, можно готовить специальные лечебные настои и смеси. Вот несколько самых действенных из них.

Цветочная пыльца

Чтобы приготовить лечебное средство данной категории, нужно подготовить следующие компоненты:

  • 1⁄2 кг обычной купленной в аптеке пыльцы;
  • Две банки сгущенки.

Ингредиенты следует поместить в небольшую емкость, тщательно перемешать все и убрать в холодильник. Смесь выдерживается на протяжении двух полных недель.

Средство нужно употреблять сначала по одной чайной ложке, за 4 дня доведя количество до употребления одной столовой ложки. Периодичность приема составляет один раз в день, и употреблять продукт нужно строго за 20 минут до еды.

Полезный салат

Очень полезно есть салат, который готовится из таких компонентов, как:

  • Сельдерей;
  • Красная и белая капуста;
  • Яблоки.

Заправляется подобный салат обычным растительным маслом, в которое добавляется столовое вино и яблочный уксус. Это очень полезное блюдо, которое не только повысит количество тестостерона в крови, но улучшит общее самочувствие.

Чтобы приготовить лечебный настой потребуется взять три небольшие горсточки смеси плодов, положить в термос и залить литром горячей воды. Полученный настой нужно пить вместо чая, не добавляя в напиток сахар.

Необходимо взять немного орешек, тщательно измельчить их и смешать с медом. Полученную смесь желательно употреблять каждый день в объеме 30 г три раза за сутки.

Имбирный чай

Тестостерон повышает либидо у женщин

Для приготовления данного лечебного напитка нужно взять 20 грамм корня и залить их 300 мл кипятка. Чай требуется настаивать на протяжении 5 часов. По готовности напиток нужно пить четыре раза в день по 100-120 мл.

Для приготовления лечебного средства нужно взять одну столовую ложку продукта и залить ее 300 мл горячей воды. Небольшая емкость с готовой смесью ставится на медленный огонь. Настой требуется отваривать примерно 10 минут. Готовый отвар требуется хорошо остудить и употреблять по 100 мл два раза в сутки.

Если отклонения тестостерона являются незначительными, полностью нормализовать их количество можно естественными способами. Вот несколько рекомендаций, соблюдение которых позволит эффективно повысить количество тестостерона в организме:

  1. Спать нужно не менее 8 ч;
  2. Важно избегать каких-либо стрессовых ситуаций;
  3. Ежедневно требуется нужно употреблять витамин С, причем в количестве не менее 1000 мг;
  4. В постоянном режиме требуется пить витамины категории А, В и Е;
  5. Важно регулярно заниматься физическими упражнениями и легкими силовыми нагрузками;
  6. Необходимо регулярно заниматься сексом;
  7. Желательно исключить из дневного рациона грейпфруты;
  8. Крайне важен отказ от спиртных напитков.

Если снижение тестостерона является незначительным, вполне достаточно перейти на данный режим. Так можно значительно улучшить не только свое здоровье, но также сексуальность и привлекательность.

Как повысить тестостерон у женщины

Лечение проходит исключительно под наблюдение врачей. Важно не только употреблять препараты для повышения гормона, но и изменить образ жизни. Комплексный подход поможет решить проблему в короткий срок. Необходимо вести активный образ жизни, правильно питаться, отказаться от курения, алкоголя и прочих веществ.

Спать не меньше 8 часов в сутки. Жить регулярной половой жизнью. По назначению врача проводится гормонотерапия. Состоит из оральных, инъекционных или трансдермальных препаратов. Могут быть использованы подкожные импланты, которые ежедневно выделяют необходимую дозу гормона. Устанавливает их врач-хирург. Также используют средства местного применения – свечи, кремы или гели.

Тестостерон повышает либидо у женщин

Голодание и стремление к похудению может стать одной из причин понижения уровня тестостерона. После продолжительной диеты на восстановление тестостерона может уйти довольно долгое время. Для производства тестостерона может быть полезен небольшой избыток калорий. Важным для выработки гормона является количество белков в суточном рационе, особенно белков животного происхождения – молока, яиц, мяса и рыбы.

Продукты, повышающие уровень тестостерона в крови у женщин:

  • овощи (брокколи, капуста, салат)
  • продукты, содержащие цинк (устрицы, мидии, говядина, баранина, шпинат)
  • продукты, содержащие селен (рыба, морепродукты, печень, грибы и дрожжи)
  • продукты, содержащие омега-3 (сардины, лосось, скумбрия, грецкие орехи и семена льна)

Использование народных методов допускается только в качестве вспомогательного лечения и не должно мешать назначениям врача. Повысить выработку тестостерона у женщины можно естественными способами — имбирная смесь, сгущенное молоко, настой зверобоя, а также настои трав, влияющих на гормональный фон.

Медикаменты

Выбор лекарственных средств для повышения тестостерона осуществляется врачом после полного обследования женщины. Длительность лечения и дозировка зависит от тяжести заболевания. Описание основных средств, доступных для лечения:

  • ампульные препараты – небидо, сустанонн-250, энантан.
  • таблетки – Провирон, Трибестан, Тесторал, Метандрен, Метилтестостерон, Андрорал.
  • пластырь – андродерм, наклеивают на живот, спину или бедра.
  • андрогель – наносят на плечи или живот для улучшения состояния мышц и костной ткани.

При лечении важно не допустить переизбытка гормона в крови.

Медикаментозное лечение

Если тестостерон значительно снижен, специалисты назначают женщинам консервативное лечение. В стандартную схему терапии входят препараты, в которых присутствует искусственный или природный тестостерон.

Современные медикаменты выпускаются в разных формах. Можно принимать обычные таблетки, проставлять инъекции, а также использовать специальные пластыри или гели. Среди самых популярных таблетированных препаратов можно отметить:

  1. Андриол – лекарственное средство, которое изготавливается на основе специального тестостерона ундеканоат;
  2. Метилтестостерон.

Большой популярностью пользуется препарат для проставления инъекций — Тестостерон Пропионат. Что касается трансдермального метода, то здесь можно отметить пластырь Андродерм. Он наклеивается прямо на поверхность кожи – на спину, на бедро или на область живота. Можно приобрести гель Андрогель и два-три раза в день наносить на живот или на плечи.

Гормонозаместительная терапия характеризуется наличием большого количества противопоказаний. По этой причине она должна осуществляться исключительно под контролем опытного квалифицированного врача и строго после тщательного обследования. Как только специалист убедиться в отсутствии хронических патологий, он назначит соответствующие медикаменты и будет контролировать их употребление.

Повышенный тестостерон у женщины

Повышение уровня тестостерона в крови у женщин говорит о наличии проблем с женским здоровьем. При обнаружении высокого уровня гормона в крови необходимо обратиться к врачу-гинекологу, так как повышение тестостерона влияет на репродуктивную систему.

Основными признаками повышенного тестостерона называют:

  • депрессивное состояние и психологическую нестабильность
  • нарушение функции яичников
  • нарушение менструального цикла или прекращение менструации
  • бессонница
  • ухудшение состояния кожи
  • повышенная сексуальная активность
  • сложность с зачатием и вынашиванием ребенка
  • обильное потоотделение
  • увеличение мышечной массы, набор веса или проблемы с похудением
  • выпадение волос или облысение
  • жирная кожа, прыщи и акне
  • снижение голосового тембра

При повышенном уровне тестостерона усиливается появление лишних волос на всем теле, кожа склонна к сухости и шелушению. Эти симптомы могут свидетельствовать о повышении общего или свободного тестостерона, который является более активной формой гормона.

Наиболее распространенные причины повышения уровня тестостерона в организме:

  • поражение или опухоль яичников, поликистоз
  • онкологическое заболевание
  • длительная медикаментозная терапия, например, гормоносодержащими препаратами
  • нарушение функций почек и надпочечников
  • миома и полипоз матки
  • нарушение работы эндокринной системы
  • наследственность

Следствием длительного повышения уровня тестостерона в крови женщины могут стать серьезные заболевания, такие как сахарный диабет, бесплодие или ожирение.

Как понизить тестостерон у женщины

Понизить уровень гормона в крови поможет комплекс мер, помимо медицинской помощи он включает:

  • отказ от вредных привычек, особенно от курения
  • увеличение физической активности, занятия спортом или плаваньем
  • исключить недосыпы и недостаточное количество часов сна
  • ограничить потребление медикаментов (стероидов, антибиотиков и других)

Полезные витамины и разные спортивные добавки

Умеренная физическая нагрузка также положительно влияет на выработку тестостерона. Подобное преимущество основано на том, что увеличивается рост мышечных тканей и снижается количество лишнего жира. Существует несколько несложных правил, которые нужно обязательно соблюдать в процессе организации тренировок:

  • Стоит выбирать такие базовые упражнения, которые задействуют большие мышцы;
  • Высоко интенсивные тренировки способствуют росту уровня тестостерона;
  • Каждое упражнение нужно выполнять, максимум, два-три повторения. Работать до полного отказа не нужно;
  • Отдых между подходами должен колебаться от одной до двух минут.

Время от времени свои тренировки можно дополнять высоко интенсивным интервальным тренингом. Суть данной методики заключается в чередовании коротких, достаточно интенсивных и более долговременных упражнений. Вариантов таких тренировок существует достаточно много, можно без проблем подобрать оптимальную схему.

Необходимо знать, что в процессе занятий спортом нужно избегать такого явления, как перетренированность, так как можно добиться прямо противоположного эффекта. Если заниматься спортом до появления таких признаков, как отсутствие физических сил, появление боли, вялость и перманентная усталость, можно получить такой неприятный эффект, как снижение количества тестостерона.

Заниматься спортом требуется исключительно в меру собственных возможностей и физических сил.

Выстроенное грамотно питание дает возможность организму эффективно синтезировать в организме тестостерон. А наличие же современных технологий позволяет делать это еще более эффективно. Говоря иными словами, правильное питание нужно обязательно дополнять специальными качественными добавками. Среди самых эффективных и доступных из них можно отметить:

  1. D3. Это не витаминная добавка, но гормон, получаемый нашим телом от обычного солнечного света. Если женщине не посчастливилось жить в солнечных теплых регионах, если работа осуществляется в офисе, добавка данного витамина будет оптимальным вариантом.
  2. Омега-3. Качественный рыбий жир, употребляемый каждый день, способствует эффективной выработке гормона.
  3. Специальный сывороточный протеин. Это добавка, оптимально подходящая не только для мужчин, но также для женщин. При помощи данной добавки можно получить положенную для здоровья норму белка. Это вещество позволяет восстанавливать, защищать и наращивать нужные для тела мышцы.
  4. Кофеин. Как показали проведенные многочисленные исследования, употребление 100 мг обычного кофеина перед походом в спортзал, способствует повышению выработки необходимого гормона.

Хорошее питание и оптимальная физическая нагрузка должны сопровождаться организацией полноценного сна.

Учеными доказано, что синтез тестостерона осуществляется исключительно тогда, когда человек спит. Если хронически недосыпать, если долгое время спать менее 5 часов в день, у организма просто не будет времени вырабатывать столь нужный гормон. Кроме выработки тестостерона, полноценный сон и отдых также снижает количество кортизола, который имеет свойство блокировать тестостерон.

Чтобы обеспечить себе полноценный ночной отдых, стоит оградить себя от смартфона, от принятия вечером особых бодрящих напитков. Все что нужно сделать, принять теплую расслабляющую ванну или душ.

Эффективное управление стрессом

Как известно, часто повторяющиеся стрессы вызывают образование большого количества кортизола. В небольших дозировках он относительно безвреден и необходим. Он эффективно запускает жизненно важную реакцию в теле женщины. Проблемы могут начаться тогда, когда стрессовая ситуация несколько затягивается по времени.

У женщины автоматически начинаются проблемы со здоровьем, соответственно не может быть и речи о том, чтобы осуществлялась выработка тестостерона. Чтобы эффективно справляться со стрессом, нужно регулярно делать медитации, простые дыхательные упражнения и прогулки.

Сохранение уровня тестостерона

Увеличить объем тестостерона в организме при помощи лекарств или народных средств лечения достаточно просто. Намного сложнее сохранить полученный результат. Чтобы поддерживать уровень гормона на высоком уровне долгое время, стоит придерживаться следующих рекомендаций:

  • Важно полностью отказаться от вредных привычек – курение и алкоголь;
  • Необходимо вести активный образ жизни, заниматься спортом;
  • Требуется постоянно следить за своим весом – категорически запрещено допускать увеличение массы тела;
  • Лекарственные препараты нужно принимать исключительно по рекомендации врачей;
  • Необходимо избегать каких-либо стрессовых ситуаций и разных нервных перегрузок;
  • Каждый год желательно проходить медицинское обследование.

Тестостерон повышает либидо у женщин

Женский организм – это достаточно сложная система. Для ее идеального и полноценного функционирования баланс гормонов очень важен. Следует вести здоровый образ жизни, правильно питаться. Только так можно избежать отклонений в количестве тестостерона.

Менструальный цикл у женщин длиться от 20 до 40 дней и делится на несколько этапов, в каждый из которых меняется концентрация определенных гормонов и уровень либидо:

  1. 5-10 день. Уровень либидо и чувствительность половых органов повышены, наблюдается эмоциональный и физический подъем. Вероятность беременность в этот период минимальна.
  2. 11-17 день. Уровень андрогенов в крови повышается, женщина легко испытывает возбуждение, становится более чувственной, у неё повышается стрессоустойчивость и общая выносливость, обостряется память.
  3. День овуляции. Пик сексуальной активности женщины и лучший период для зачатия ребенка.
  4. 20 -28 день. Предменструальная фаза цикла. Уровень гормонов резко меняется, особенно, если в этот период не произошло зачатие. Уровень либидо снижается, у женщины могут появляться неприятные симптомы ПМС: значительное ухудшение настроения, раздражительность, тянущие боли, повышенная утомляемость.

Заключение

Любая женщина при наличии желания может продлить свою привлекательность и молодость. Главное обращать внимание на симптомы нехватки тестостерона и сразу предпринимать определенные действия для его увеличения. Среди основных методов можно отметить правильное питание, полноценный отдых и регулярные занятия спортом. Не стоит также забывать о важности благоприятной семейной обстановки и регулярных сексуальных отношениях с партнером.

Если пропало желание секса, не стоит впадать в уныние. Надо выяснить причину проблемы и взять дело в свои руки, заручившись поддержкой партнера. Добиться лучших результатов поможет комплексный подход с использованием всех доступных способов подстегнуть желание.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Медицинский справочник
Adblock detector