Йога при простатите: упражнения для лечения и массажа простаты 2019

Основной комплекс эффективных асан

Йога от простатита помогает устранить застойные явления таза. Именно нарушения оттока крови чаще всего приводят к развитию воспаления предстательной железы. Общие, простые асаны разогревают тело, ускоряют циркуляцию крови.

Занятия решают основные проблемы больного:

  1. Медленный отток крови от нижних конечностей и таза. Гимнастика, включающая подъем ног, позволяет быстро перераспределить застоявшиеся объемы крови.
  2. Болевые ощущения. Техники, при которых напрягаются мышцы таза и ректальной области, оказывают массажный эффект и существенно снижают проявления болей.
  3. Спазмы мышц. Мышечные ткани ректальной области в ходе выполнения упражнений расслабляются. Исчезают спазмы, которые нередко приводят к сильным резям в области предстательной железы.
  4. Неуверенность в себе. Занятия направлены на поднятие морального состояния пациента, она помогает отвлечься от таких проблем, как эректильная дисфункция и нарушения при мочеиспускании.

Самые сложные асаны устраняют даже хронические симптомы болезни, если техники грамотно совмещаются с приемом лечебных медикаментов.

Чтобы занятия йогой принесли максимальную пользу мужчине, страдающему воспалением предстательной железы, нужно соблюдать определенные правила:

  • дыхание во время выполнения асаны должно быть ровным, без срывов и резких перепадов,
  • пациент концентрирует внимание на правильном выполнении упражнения, при этом желательно мысленно представлять, как происходит заживление пораженного органа,
  • до начала тренировок нужно обратиться к лечащему врачу и проконсультироваться на предмет возможности таких занятий при имеющейся стадии заболевания,
  • каждую тренировку следует начинать с дыхательных упражнений с постепенным переходом от простых асан к более сложным,
  • выполнять упражнения рекомендуется до 3 раз в сутки,
  • подстилку для занятий лучше выбирать не чрезмерно жесткую,
  • идеально практиковать занятия на природе, но при отсутствии таковой возможности, необходимо обеспечить качественное проветривание помещения.

    Рекомендуется проконсультироваться у врача перед началом йоги

Если пациент физически развит и начальная нагрузка для него кажется смехотворной, ему все равно следует приступать к практикам только после предварительного разогрева простыми упражнениями.

В йоге основополагающим моментом, от которого зависит лечебный эффект, является правильное дыхание. До начала выполнения асан рекомендуется освоить соответствующие техники, чтобы процесс терапии простатита проходил быстрее. Следует ежедневно практиковать следующие упражнения:

  • из положения стоя медленно поднять руки вверх и вытянуться. Далее производится вдох и задержка воздуха в легких на 3 секунды, 2–3 раза следует опустить и поднять руки и сделать выдох, после чего войти в исходное состояние с максимальным расслаблением,
  • из того же положения, руки вдоль туловища, выполняются махи перед собой с задержкой дыхания, выдох при окончании упражнения,
  • йога для предстательной железы предлагает специальную асану начального уровня: производят глубокий вдох и задержку дыхания, после чего кулаками массируют ребра. Выполнив эту процедуру, следует расслабиться и выдохнуть.

    Разогревающие упражнения

Дыхательные упражнения предварительно разогревают мышцы человека и готовят их к следующему воздействию – выполнению разминочных асан:

  • сидя на полу, тянутся к носкам ног, сохраняя прямую спину, при этом желательно грудью коснуться бедер, а локтями опереться на поверхность. В таком положении следует оставаться как можно дольше,
  • из положения стоя необходимо выполнить наклон вперед с прямой спиной, ноги можно согнуть в коленях, на конечной фазе движения производится глубокий выдох совместно с сокращением анальных мышц, на вдохе поднимается туловище в исходное состояние.

Выполнение данных упражнений позволит подготовить тело к нагрузкам, которые придется испытывать при использовании специальных асан, но при наличии повреждений позвоночника или суставов, перед тренировками следует посетить врача, чтобы чрезмерные усилия не нанесли вред лечению.

Наибольшей эффективностью воздействия на предстательную железу обладают позы, которые стимулируют активный прилив крови в область малого таза. Чтобы достичь нужного результата применяют технику перевернутого тела.

Эти асаны относятся к разряду простых и выполнять их могут не только продвинутые йоги с опытом занятий, но и каждый желающий при определенной настойчивости легко овладеет этими позами.

Первая асана стимулирует приток крови к пораженному участку предстательной железы, но больным с проблемами позвоночника эта поза противопоказана, так как правильное выполнение упражнения требует крепких мышц шеи.

Последовательность выполнения сарвангасаны:

  • необходимо лечь спиной на пол и свободно расположить руки рядом с туловищем,
  • далее ладони подводятся под поясничный отдел, а ноги сгибают в коленях,
  • выполняя выдох, подтягивают ноги вверх и, придерживают туловище руками, выпрямляют его, оторвавшись тазом от пола. Ноги остаются согнутыми,
  • почувствовав, что тело устойчиво опирается на локти и плечи, можно вытянуть ноги вверх и зафиксировать это положение.

Эта асана, известная со школьных времен, как «березка», является основной для профилактики и лечения простатита благодаря способности улучшать кровообращение в области малого таза. Приток крови помогает быстрее справляться с воспалительными процессами в предстательной железе, что делает медикаментозную терапию эффективней.

Дополнить стимулирующее влияние на простату может еще одна несложная поза, знакомая с детства, как «ножницы». Движения, выполняемые в этой асане, оказывают массажное воздействие на предстательную железу, запуская активный кровоток. Но чтобы не навредить организму, придерживаются медленного темпа.

Последовательность выполнения:

  • изначальное положение, лежа на спине,
  • не отрывая спины от пола, поднимают прямые ноги под углом 45 градусов,
  • после этого необходимо выполнить десяток вдохов и выдохов,
  • основная фаза упражнения – скрещивание ног с постоянной сменой.

Это упражнение дает ощутимую нагрузку на мышцы брюшного пресса, поэтому сразу выполнять десятки движений не стоит, разумнее постепенно повышать количество махов.

Любые физические упражнения будут благотворно влиять на предстательную железу, поэтому если имеется простатит – не стоит медлить, лучше постепенно освоить определенные позы и выполнять их ежедневно. Результат и облегчение симптоматики аденомы простаты можно почувствовать уже через месяц активных тренировок.

Мочеполовая система активно задействуется во время тренировочного процесса, так как запускается процесс изменения внутрибрюшного давления. Хорошо зарекомендовали себя перевернутые асаны, благодаря которым происходит отток крови. Упражнение в позиции: лежа на спине с поднятыми ногами, помогает справиться с застойными процессами.

Кроме того, существуют специальные позиции, при которых осуществляется сокращение мышц заднего прохода. Такие задания способствуют массажу железы. В целом йога против простатита имеет такие преимущества:

  1. Занятия можно проводить как с уже имеющейся болезнью, так и в качестве профилактических целей. В первом случае, асаны будут более щадящими, чтобы не навредить организму.
  2. Наибольшую эффективность приносят задания для простаты, направленные на сокращения мышц таза.
  3. Практика помогает снять усталость организма и расслабиться.
  4. Хорошую пользу приносят занятия в утренние часы дня, когда все только просыпается, а разум полностью сосредоточен на тренировке.

Улучшение самочувствия с диагнозом аденома простаты, йога гарантирует в течение ближайшего срока, только при одном условии – тренировки не должны пропускаться, а их выполнение должно осуществляться качественно и неспешно. Стараясь вылечить болезнь, человек также приводит организм в тонус, улучшает фигуру, избавляется от стресса. Именно такие перемены необходимы для мужчины зрелого возраста.

Главную пользу приносят задания, основанные на технике перевернутого тела. Стимулируя приток крови к тазу, они дают положительный эффект при лечении простатита йогой.

Первая поза имеет название сарвангасана и является противопоказанной для тех, у кого имеются проблемы с шейным отделом позвонка и копчиком. В данной асане, баланс тела осуществляется за счет слаженной работы перечисленных отделов позвоночника. Такие позиции без труда выполняют опытные йоги, а также те люди, которые осваивали практику в течение двух лет. За это время мышцы шеи окрепли, и выполнение упражнения не приносит дискомфорта:

  • лягте на спину, руки расположите вдоль тела;
  • ладони подложите под поясницу, а ноги согните в коленях;
  • на выдохе попытайтесь поднять каркас тела, опирая его на руки, согнутые в локтях;
  • когда будет достигнуто положение баланса, постепенно выпрямите ноги вверх, чтоб прочувствовать, как приливает кровь к тазу.

Данное упражнение входит в комплекс начальных поз йоги для простаты и помогает улучшить кровообращение в проблемных местах, пораженных заболеванием.

Еще одна позиция, направлена на стимуляцию массажа той зоны, где образована аденома простаты. Выполнять ее необходимо с осторожностью и в медленном темпе.

  • Лягте на спину, руки вдоль тела;
  • Поднимите ноги насколько это возможно, они должны быть прямыми;
  • Вдохните и выдохните: выдыхать в йоге необходимо перед тем, как сделать усилие в упражнении;
  • Начинайте неспешно скрещивать ноги, располагая то одну, то другую сверху.

Повторяйте задание несколько раз, с каждым днем увеличивая количество чередований. Такое упражнение можно делать лежа на животе, алгоритм действий будет таким же.

Перед началом освоения асан йоги при простатите и аденомы простаты, лучше обучиться технике дыхания, которая была представлена выше. С ее помощью тренировки будут проходить легче. Кроме того, если было решено заниматься практикой, посетите лечащего врача, чтобы он объяснил, в каком состоянии на данный момент находится железа.

Позы йоги при простатите

Существуют общие правила вхождений в йогические позиции, направленные на профилактику и лечение предстательной железы:

  • Переход к сложным асанам происходит только после изучения простых заданий – не стоит спешить и начинать путь в йогу с самого сложного;
  • Подберите подходящий костюм, который не будет натирать во время тренировок и обеспечит свободу движений;
  • Проводите занятия на открытой местности в теплое время года или в просторной комнате зимой;
  • Обеспечьте приток свежего воздуха на занятиях, также используйте медленные расслабляющие мелодии музыки;
  • Йога против простатита рекомендуется людям пожилого возраста и молодым парням для профилактики.

Упражнения из йоги от простатита и аденомы простаты (асаны и мудры)

Начать занятия необходимо с освоения дыхательной техники, которая является основополагающим принципом йоги. Чтобы научиться дышать правильно, рекомендуем выполнить несколько стартовых заданий, на которых основаны асаны йоги при простатите.

  1. Встаньте ровно на подготовленный коврик, вытяните руки вверх. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на три счета. Опустите и поднимите руки несколько раз, после чего выдохните и расслабьтесь.
  2. Вернитесь к исходному положению из первого пункта, опустите руки вниз вдоль тела. Глубоко вдохните, постарайтесь чередовать положение рук: вперед и вниз, несколько раз. Выдохните, вместе с тем, как опустите руки в конце задания.
  3. Выполните следующую дыхательную асану, помогающую при лечении простатита йогой: сделайте вдох и задержите дыхание. Руками, сжатыми в кулаки помассируйте участки ребер, при этом лучше закрыть глаза, чтоб сконцентрироваться на выполнении позиции. Расслабьтесь с выдохом. Тут важно следить за каждым глотком воздуха и контролировать вдохи и выдохи, только тогда можно достигнуть необходимого эффекта.

Когда мышцы разогрелись с помощью методики дыхания, переходите к разминочным позам. Они состоят из таких асан:

  1. Расположитесь на полу сидя с вытянутыми ногами, выпрямите спину, медленно наклонитесь вперед к пальцам ног – старайтесь положить грудь на колени, при этом локтями опираясь на пол.
  2. Йога при простатите рекомендует такое упражнение: встаньте, выпрямив спину, и наклонитесь немного вперед, расположив руки на бедрах. При этом ноги согнуты в коленях. Выдохните полностью, попытайтесь сократить мышцы заднего прохода. Особенность выполнения основана на прогибе спины и таза, а также параллельной задержке дыхания.

Указанные задания будут способствовать подготовке организма к более серьезным асанам. Если имеются проблемы со здоровьем, выполняя йогу для простаты, не забывайте о других частях тела. При наличии повреждений спины, суставов и переломах, лучше для начала проконсультироваться с врачом, а тренировки осуществлять под руководством опытного специалиста.

Выполнение комплексов асан и мудр показано мужчинам среднего возраста для профилактики заболеваний предстательной железы. Случаи, когда йога против простатита вредна:

  • перенесенная операция — особенно если хирургическое вмешательство было недавно;
  • наличие хронических патологий (запрещены отдельные упражнения) — в каждом случае нужна консультация лечащего врача и тренера;
  • острые простудные заболевания;
  • высокая температура тела;
  • общее недомогание, слабость, усталость.

Чтобы грамотно подготовиться к лечебной гимнастике, следует обратиться за консультацией к тренеру. Он подберет комплекс полезных упражнений йоги, ознакомившись с заключением уролога и его рекомендациями. Меры предосторожности:

  • следует прервать занятия при возникновении болей внизу живота;
  • начинать нужно с выполнения простых позиций;
  • отказаться от асан, выполнение которых доставляет дискомфорт;
  • не исполнять сложные позиции в домашних условиях, пользуясь советами из интернета.

Важное правило занятий йогой от простатита: тщательно соблюдать личную гигиену. Обязательно принимать душ по окончании тренировки и надевать свежее белье.

Для разогрева мышц

Для разогрева применяется дыхательная техника. Проводится она так:

  • Стойка ровная, руки вытянуты вверх. Глубокий вдох, задержка дыхания на 3 секунды. Руки плавно опускаются по швам.
  • Стойка ровная, руки опущены в свободном положении. Глубоко вдохнуть, поднять и опустить руки перед собой.
  • Сделать вдох, задержать дыхание на 5 секунд, закрыть глаза. Кулаками массировать поверхность бедер.

После каждого упражнения следует медленный выдох. Выполнять только один из вариантов. Эти упражнения способствуют разогреву мышц и ускорению кровотока по всему телу, в том числе и в области простаты.

Самые распространенные асаны при простатите – техника Ашвини-мудра: йог принимает удобную позу, задерживает дыхание, удерживает его до 5 секунд. При вдохе ягодицы напрягаются, при выдохе расслабляются. Асаны хорошо сочетаются с массажем простаты. Не рекомендовано в период обострения болезни.

Позиция в технике Мандукасана напоминает лягушку. Необходимо встать на колени и соединить ступни, затем развести колени как можно шире и опуститься на пол. Ступни находятся под ягодицами, а руки на коленях. Стоит держаться 3 минуты.

Позиция Випарита-карани известна как «березка». Для упражнения понадобится коврик. Необходимо лечь на спину, вытянуть ноги по стене вверх, максимально высоко поднять таз. Держаться в таком положении 2 минуты.

Наиболее эффективная мудра от простатита — это Камандхену. Она выполняется так: соединяются подушечки мизинцев и безымянных пальцев, а также средних и указательных обеих рук. Большие пальцы разводятся в стороны. Делается трижды в сутки по 15 минут. Это медитация от простатита. Польза для простаты заключается в антистрессовом влиянии.

Йога – это эффективная терапия в борьбе с острым и хроническим простатитом, ДГПЖ. Помимо положительного влияния на мужской орган упражнения для предстательной железы восстанавливают энергию, предотвращают стресс и улучшают фигуру человека.

Лечение простатита йогой – довольно длительный и непростой процесс. Во время занятий не следует пересиливать себя и выполнять асаны, если они вызывают физиологические затруднения.

Для начала нужно получить разрешение лечащего врача, так как некоторые упражнения нельзя выполнять при обострении простатита. Опытный инструктор йоги покажет, как правильно делать их, а также скорректирует и облегчит асану, если есть противопоказания.

Основные асаны для лечения простатита:

  • Сарвангаана;
  • Сиршасана (или Ширшасана);
  • Випарита карани;
  • Баддха-конасана.

Такие упражнения улучшат венозный отток и разгрузят венозную систему малого таза, сосуды которой наиболее склонны к переполнению и тяжелой нагрузке. Разгружая венозные сплетения, которые окружают предстательную железу, прямую кишку, мочевой пузырь, перевернутые асаны облегчают отток лимфы, венозной крови, улучшают систему питания и доступ кислорода к тканям.

Техника выполнения асаны:

  1. Лечь на спину, вытянуть ноги, подобрать колени. Руки должны лежать вдоль тела, ладони повернуты вниз. Сделать несколько глубоких вдохов, выдохов.
  2. На выдохе согнуть колени, подтянуть ноги к животу, прижать живот к бедрам. Два вдоха, выдоха.
  3. На выдохе согнуть руки в локтях, поднять таз, положить его на ладони. Два вдоха, выдоха.
  4. На выдохе поднять туловище вверх. Оно должно быть перпендикулярно полу. Поддерживать его руками. Грудь касается подбородка. На полу остаются шея, затылок, плечи, предплечья. Кистями, которые лежат на середине спины, поддерживать позвоночник. Два вдоха, выдоха.
  5. На выдохе распрямить ноги, направить пальцы ног вверх.
  6. Оставаться в асане 5 минут, дышать ровно и глубоко.
  7. Сделать выдох, осторожно опуститься, лечь на спину, расслабиться.

Во время выполнения категорически нельзя:

  • расставлять локти шире плеч;
  • поворачивать голову, смотреть по сторонам;
  • перемещать вес на шею (вес приходится только на плечи);
  • отклонять ноги и туловище от вертикальной линии.

Среди противопоказаний асаны: высокое артериальное давление, травма шейных позвонков, смещение межпозвонковых дисков, отит, головные боли и другие заболевания.

Существует несколько вариантов исполнения асаны. Рассмотрим один из них.

Техника выполнения:

  1. Предплечья должны быть размещены на середине коврика. Расстояние между локтями равно ширине плеч.
  2. Переплести пальцы рук, образуя ладонями чашу. Опустить ребра ладоней на пол.
  3. Опустить макушку (не затылок, не лоб) на пол, коснуться затылком ладоней. Чтобы голова не смещалась, можно привести колени поближе к рукам.
  4. Прижать макушку к одеялу или коврику, оторвать колени от пола, привести пальцы ног поближе к голове.
  5. Сделать выдох, немного оттолкнуться от пола, поднять стопы. Ноги выпрямлять пока нельзя. При отталкивании обе стопы должны оторваться от пола одновременно.
  6. Вытянуть ноги вверх, выровнять тело перпендикулярно полу.
  7. Оставаться в позиции до 5 минут. Из асаны можно выйти и раньше.
  8. Согнуть ноги в коленях, медленно опуститься на колени.
  9. При выполнении асаны у стены или в углу расстояние между стеной и головой должно составлять 5-7- сантиметров. Не меньше.

Йога при простатите: упражнения для лечения и массажа простаты 2019

Неправильное выполнение может вызвать головные боли, неприятные ощущения в шее, плечах, спине. Выполнение асаны в углу будет гарантировать безопасность. Если есть проблемы в шейном отделе позвоночника, остеохондроз, следует посоветоваться с инструктором йоги, который подберет облегченный вариант.

Техника выполнения:

  1. Лечь на спину. Положить руки на пол, вытянуть вдоль туловища, развернуть ладони вверх. Ноги вытянуть вперед, расслабиться.
  2. На вдохе поднять ноги, образуя угол 90 градусов от пола. При подъеме таза ноги должны оказаться немного за головой. Не сгибать их в коленях. Руки можно упереть локтями в пол, тазовые кости подпереть ладонями.
  3. Дышать глубоко, расслаблено. Зафиксировать асану на 2 минуты. Время можно постепенно увеличивать.
  4. При выходе из позиции опустить поясницу на пол, ноги опускать прямыми. Нельзя резко подниматься после асаны, нужно немного полежать.

Можно выполнять вместо Сиршасаны, если к ней есть противопоказания. Главное — обеспечить положение, при котором таз будет выше грудной клетки.

Поза бабочки очень полезна при мочеполовых патологиях. Улучшает циркуляцию крови в области таза, в животе и спине. Стимулируется работа почек, предстательной железы, мочевого пузыря.

Для выполнения этой асаны необходимо сидя согнуть ноги в коленях. Стопы придвигаются к паху. Соединить подошвы и пятки. Приблизить пятки к промежности, помогая ладонями. Бедра должны лежать на полу, а коленки касаться пола. В таком положении следует сидеть около минуты, постепенно увеличивая время. Дыхание ровное.

Лечение простатита йогой

Спина должна быть вытянута к макушке. Живот и грудную клетку следует подтягивать вверх. Слегка опустить подбородок, локти отвести назад. Плечи развести в стороны, лопатки втянуть. Растягивать паховые связки с обеих стороны следует равномерно.

Нельзя прогибать спину назад, поднимать плечи к ушам и давить на бедра руками. В такой позиции можно сидеть длительное время в течение дня.

Уддияна-бандхи и Наули обладают полезным эффектом, который создает резко отрицательное давление в брюшной полости. При выполнении этих асан венозная кровь и лимфа устремляются к сердцу. Также такие упражнения нормализуют работу кишечника, ликвидируют запоры. Запоры обеспечивают давление в брюшной полости, ограничивают венозный отток, вызывают и обостряют простатит и геморрой.

Уддияна-Бандха

Общие рекомендации во время занятий

Перед началом занятий следует учитывать, что, несмотря на невероятную полезность йоги для мужчин, упражнения можно выполнять не всегда. Следует знать следующие моменты:

  1. Тренеру необходимо подробно рассказать обо всех проблемах со здоровьем. Особенно важно уточнить про хронические заболевания и перенесенные операции, так как некоторые упражнения могут быть противопоказаны.
  2. При возникновении любого дискомфорта или боли в нижней части живота или промежности, следует немедленно прекратить занятие.
  3. Запрещено заниматься йогой при повышенной температуре тела, простудных заболеваниях или при воспалении предстательной железы в острой форме.
  4. Не следует заниматься йогой, если присутствует усталость, вялость, общее недомогание. Организм таким образом выражает свою неготовность к физическим нагрузкам, а выполнение их через силу могут только усугубить ситуацию.
  5. Крайне не рекомендует выполнять упражнения по книжкам или видео, так как есть большая вероятность навредить себе. Все занятия должны проходить под контролем квалифицированного тренера, который вовремя подскажет непонятные нюансы и предотвратит травмы.
  6. При занятиях йогой стоит помнить про личную гигиену. Сразу после тренировки обязательно нужно принять душ и сменить нижнее белье. Это очень важно при лечении и профилактики простатита и других болезней.

При возникновении любых сомнений по поводу своего состояния, следует проконсультироваться с урологом, который точно скажет, можно ли заниматься йогой, исходя из состояния пациента.

Йога – отличное средство для лечения и профилактики множества заболеваний, в том числе и простатита. Правильно подобранный комплекс упражнений и регулярность улучшают циркуляцию крови в органах, предотвращает развитие воспалительных процессов и устраняют признаки застойных явлений.

При простатите стоит выбирать упражнения, которые задействуют тазовые мышцы. Врачи называют такие упражнения гимнастикой, так как при правильном выполнении асан улучшается циркуляция крови и происходит массаж простаты. Комплекс упражнений йоги для простаты включает в себя дыхательные комплексы, благодаря которым поступает кислород к органам. В результате улучшаются память и реакции, усиливается потенция.

Мужчинам с обостренной формой заболевания или с патологиями позвоночника необходимо получить разрешение лечащего врача. Только доктор может подкорректировать упражнения под индивидуальные особенности организма.

Для занятий йогой от простатита необязательно следовать философии древнего учения или становиться йогом. Ежедневно выполняя простую последовательность асан, можно значительно улучшить общее состояние здоровья, оказать лечебное действие на органы таза. В результате регулярной практики восстанавливается кровообращение, симптомы простатита уходят.

Йога при простатите: упражнения для лечения и массажа простаты 2019

Перед тем как приступать к более сложным асанам, рекомендуется попробовать свои силы в простых, но не менее действенных упражнениях. Только когда организм привыкнет к нагрузкам, можно переходить на следующий уровень. Более того, не следует выполнять асаны во время обострения заболевания. Чтобы упражнения пошли на пользу, существует несколько правил, которым необходимо следовать:

  • не выполнять упражнения при болях;
  • слушать свое тело и не делать упражнения, которые доставляют дискомфорт;
  • не заниматься при повышенной температуре;
  • изучить технику выполнения упражнений;
  • не заниматься чаще одного раза в день.

При соблюдении всех правил йога значительно ускорит процесс лечения. Завершающим упражнением всегда должна быть растяжка мышц.

Йога и простатит совместимы, однако, неправильное выполнение техник может привести к ухудшению состояния пациента. Чтобы занятия приносили положительные результаты, нужно соблюдать изложенные ниже рекомендации.

Помните, что йога при воспалении или аденоме простаты не является основным методом лечения заболевания. Она позволяет улучшить кровоснабжение и сводит на нет болевой синдром, но не способна полностью устранить проблему. Чтобы терапия приносила должные плоды, необходимо сочетать асаны с медикаментозным лечением.

Комплекс тренировок, направленный на лечение предстательной железы, должен подбирать профессионал. Самостоятельный выбор техник обернется только осложнениями. Рекомендуется не только выбирать упражнения вместе с профессионалом, но и выполнять их под его присмотром.

Не следует лечить простатит йогой, если пациент страдает от сильных болей или жара. Эти проблемы мешают правильно выполнять элементы. Если у мужчины стадия обострения болезни, ему требуется медикаментозное лечение, а не комплекс физических тренировок.

Перед началом использования йоги для лечения простатита важно пройти полноценное медицинское обследование. Только врач может решить, допустимо ли пациенту с воспалением тканей заниматься физкультурой. Если отказаться от консультации с урологом, можно столкнуться с непредвиденными осложнениями, появившимися в результате выполнения упражнений.

Принципы выполнения

  • Вытянуть руки параллельно полу. Глубоко вздохнуть, медленно отвести руки на уровне плеч. Держать позу до появления некомфортных ощущений,затем медленно опустить руки при выдохе. Повторить три раза.
  • Вытянуть руки, глубоко вдохнуть, задержать дыхание и отвести руки на уровне плеч, параллельно полу. Задержать дыхание на 10 секунд. На выдохе опустить руки. Повторить 3 раза.
  • Вдохнуть, вытянуть руки вперед, сжать в кулак и медленно подвести к грудной клетке. Выдохнуть. Повторить 3 раза.
  • Соединить руки в замок наверху. Сделать вдох, на выдохе наклониться в сторону. Выпрямиться, сделать вдох, на выдохе наклониться влево. Повторить 3 раза.
  • Вдохнуть, задержать дыхание. Аккуратно помассировать ниже ребер, выдохнуть. Повторить 3 раза.

Этот комплекс позволяет научиться правильно дышать, что необходимо при выполнении более сложных упражнений.

Каки-Мудра

Встать, соединив ноги вместе. Расслабиться, руки свободно свисают. Выпрямить спину, смотреть прямо. Сделать глубокий вдох, сложить губы трубочкой, медленно выдохнуть и резко вдохнуть. Проглотить часть воздуха. Опустить подбородок, прижав его к груди.

Задержать положение до появления некомфортных ощущений. Суть асаны – тренировка выдержки. Не стоит заставлять себя держать позу долго, достаточно 30-40 секунд. Первую неделю упражнение достаточно выполнять 2 раза, затем 3-4 раза.

Выпрямить спину, свести ноги вместе, смотреть вперед. Не наклоняться вперед, стараться держать спину ровно. Поднять правую ногу, ударить ею по ягодице. Затем повторить с левой ногой. Первую неделю выполнять по 10 повторений для каждой ноги, затем добавлять по 5 повторений, максимум 25 раз на каждую ногу.

Дханурасана

Лечь ничком, взяться руками за лодыжки. Задержать дыхание и разогнуть ноги, чтобы поднялась голова. Прогнуться насколько возможно, оторвать бедра от пола. Необходимо следить, чтобы пупок оставался на полу. Сохранять положение, пока есть силы.

Если эта асана дается легко, можно покачаться назад-вперед и задержать дыхание как можно дольше. Первую неделю повторять упражнение 2 раза, затем 3-4 раза. Следует отметить, что эту асану запрещено выполнять людям со смещением позвонков.

Випарита-Карани

Лечь на спину, прижать руки к телу, свести ноги вместе. Смотреть наверх. Поднять обе ноги на 90 градусов. Медленно перевести их по направлению к голове. Должен получиться угол 45 градусов. Ягодицы должны немного оторваться от пола. Дышать спокойно, медленно и размеренно. Первую неделю достаточно выполнять это упражнение 3-5 раз, затем постепенно увеличивать количество повторений до 10. Достаточно задержаться в каждой позе на 10 секунд. Это упражнение противопоказано людям с заболеваниями сердца.

Ваджроли мудра

Сесть в позу лотоса. Если не получается, занять удобную медитативную позу. Главное – расслабиться и закрыть глаза. Сделать глубокий вдох, напрячь нижнюю часть живота, сжать сфинктер. Медленно наклониться вперед. Задержаться в этом положении, затем на выдохе принять начальное положение. В первую неделю повторять 3-4 раза, потом постепенно увеличить количество повторений до 10.

Это асану не рекомендуется выполнять на полный желудок. Лучше всего приступать к выполнению комплекса с утра или через 3 часа после еды.

Помните, что вылечить заболевание только с помощью йоги невозможно. Методика асан применяется для комплексного подхода к лечению, и будет приносить плоды, как одна из составляющих грамотного отношения к своему здоровью.

Рекомендации перед началом занятия

Используя йогу против простатита, важно следовать основным принципам ее проведения. Перед началом занятий нужно расслабиться, отвлечься от бытовых проблем. Тело и разум должны быть полностью настроены на выполнение.

Мудры рекомендуется выполнять в первой половине дня, лучше всего утром. После пробуждения разум еще остается чистым, что позволяет правильно следовать техникам.

Главный принцип — правильное дыхание. За ним во время тренировок нужно следить особо тщательно. Вдохи должны быть равномерными и глубокими. Нельзя дышать прерывисто, сбивчиво, неглубоко. Правильная вентиляция легких позволяет в должной мере насытить кровь, а значит, и ткани предстательной железы, кислородом.

Не следует начинать со сложных элементов. Как и при любых других физических занятиях, идти нужно от самых простых к более сложным. Первые техники подберет тренер. На начальном этапе легкую гимнастику проводят каждые 2-3 часа. Это позволяет подготовить организм к более тяжелым асанам и постоянно стимулирует кровообращение.

Лечебные тренировки

Йога при простатите: упражнения для лечения и массажа простаты 2019

Упражнения для новичков очень простые и отнимают не более 15 минут ежедневно. Их рекомендуют выполнять хотя бы 2-3 раза в день.

Дыхательные

Дыхательная гимнастика успокаивает и настраивает на рабочий лад, «вселяет мудрость». Она выполняется сразу после расслабляющей техники или может быть проведена в самом начале.

Алгоритм дыхательной гимнастики:

  1. Сидя на коврике на коленях, сделайте вдох. Задержите дыхание и мысленно просчитайте три секунды. В этот период нужно несколько раз мягко поднять руки на головой и опустить их. Затем выдохните.
  2. Задержав дыхание, поднимите руки, переведите их вперед, затем опустите вниз. Выдохнуть можно, когда пальцы коснутся пола.
  3. В том же исходном положении закройте глаза и задержите дыхание. Несколько секунд массируйте область двух нижних ребер, во время расслабления выдохните.

Во время гимнастики нужно тщательно следить за дыханием, не позволять ему быть поверхностным.

Разогрев тела обязательно делается перед началом тренировки. Он снижает вероятность растяжений во время занятий.

Выполнять разогревающую разминку нужно после дыхательной гимнастики. Разогрев включает всего два простых упражнения:

  1. Потягивания к ногам. Сядьте на пол, выпрямите ноги и сложите их вместе. Попытайтесь достать до кончиков обуви, при этом как бы складываясь пополам. Не нужно перенапрягаться.
  2. Наклоны в стоячем положении. Встаньте, прижав ноги друг к другу. При выпрямленных коленях нужно делать медленные наклоны вниз. Руки расположены на бедрах, а при каждом наклоне делается глубокий выдох. Рекомендуется напрягать мышцы заднего прохода, это даст массажный эффект.

Противопоказания

Йога для простаты — щадящий комплекс физических упражнений, но даже он показан не всем. Некоторые мужчины не могут использовать асаны для борьбы с симптомами аденомы простаты.

Основные противопоказания:

  1. Повышенное давление в области малого таза. При нем строго запрещено выполнять перевернутые асаны, простые упражнения можно делать с разрешения врача.
  2. Обострение воспалительного процесса. При быстро распространяющейся инфекции выполнять элементы сложно, а даже при правильном следовании инструкциям они будут приносить резкие боли.
  3. Жар или повышенная температура. Независимо от того, какой формой заболевания страдает пациент, при повышенной температуре прибегать к использованию йоги нельзя. Ослабленный человек может легко потерять сознание.
  4. Болезни сердечно-сосудистой системы. Техники сильно повышают кровоток, перераспределяют давление. Человеку со слабым сердцем от этого может стать плохо.

Еще одно существенное противопоказание – запрет уролога. Врач может запретить пациенту посещать тренировки, если считает, что они приведут к усилению воспаления и болевого синдрома. Допустимость применения гимнастики выясняется строго в ходе медицинской консультации.

Чтобы занятия йогой приносили только пользу и не нарушали пошатнувшееся здоровье еще больше, придерживаются следующих правил:

  • браться за сложные асаны, не попрактиковавшись на позах начального цикла, не нужно. Идти к вершинам самопознания и физического развития следует поступательно, от простого к трудному,
  • чтобы во время занятий ничего не отвлекало, необходимо подобрать удобную и просторную одежду, желательно из натуральных тканей,
  • если есть возможность, в теплое время года практикуют йогу на природе, а в холодные сезоны обеспечивают циркуляцию свежего воздуха в помещении для тренировок,
  • полезно использовать в качестве фоновой музыки спокойные, расслабляющие мелодии.

Возрастных ограничений для занятий йогой не существует, но пожилым мужчинам следует контролировать собственное самочувствие и не перегружать чрезмерно организм.

Запрещено выполнять упражнения в период острого воспаления предстательной железы, при болевых ощущениях в нижней части живота и промежности. Нагружать организм при подобных симптомах не следует, любое физическое воздействие принесет больше вреда, чем пользы в такой ситуации. Повышенная температура и общие недомогания — также повод отказа от занятий.

Йога — демократичная дисциплина, и практиковать асаны можно без проблем в домашних условиях, но при возможности получать консультации у профессионального тренера с большим опытом, эффективность упражнений возрастет в десятки раз, а болезни, мешавшие вести нормальный образ жизни, забудутся и уйдут в прошлое.

Окончательно победить простатит с помощью древней индийской науки не получится. Воспаление и острые фазы заболевания купируются медикаментозными средствами, но ускорить выздоровление и укрепить организм, практикуя йогу, по силам каждому человеку.

Экспертное мнение

Выполняемые упражнения признаны урологами эффективными при терапии болезни. Наибольшая польза йоги – улучшение кровообращения и уменьшение застоев. Специалисты оставляют положительные отзывы и рекомендуют гимнастику на ранних стадиях развития заболевания, когда болевой синдром не мешает сосредоточиться на выполнении.

Йога при простатите: упражнения для лечения и массажа простаты 2019

Урологами подчеркивается, что йога не основная терапия, но, при использовании в качестве вспомогательной меры, она даст положительный результат уже через 2-4 недели. Рекомендуется совмещать технику со специальной диетой, рацион которой не включает пищу с кофеином и острыми приправами.

Симаков Олег

Автор статьи

Журналист-практик, рецепты проверяет на себе.
Знает все про мужчин и народную медицину.

Помогает ли йога при простатите

Одна из наиболее популярных мужских болезней – воспаление предстательной железы. Проявляется она, как правило, после 40 лет и становится серьезным препятствием спокойной полноценной жизни. Существует множество способов борьбы с этим недугом, один из которых – йога при простатите. Определенные упражнения оказывают положительное влияние на весь организм, способствуя усиленному кровообращению в области таза. Благодаря этому, отлично помогает при профилактике рецидивов хронического простатита, а также улучшает состояние при острых его формах.

Продолжительные, регулярные занятия йогой позволяют мужчине избавиться от симптомов не острого простатита и эффективно устраняют хронические проявления заболевания предстательной железы. Острые формы недуга следует снимать с помощью лекарственных средств и прочей медикаментозной терапией.

Помимо благотворного воздействия на простату, постоянное выполнение асан открывает возможность для более широкого воздействия на весь организм. Эффект от йоги распространяется на следующие моменты:

  • уменьшается риск возникновения геморроя,
  • кожные покровы подтягиваются, старение замедляется,
  • мышцы приобретают эластичность, а лишние килограммы уходят,
  • уменьшается риск возникновения переломов и суставных проблем,
  • исчезает депрессивное и стрессовое состояние,
  • нормализуется обмен веществ,
  • снижается риск респираторных заболеваний,
  • повышается иммунитет.

Мужчина, регулярно практикующий йогу, выглядит моложе, чувствует себя увереннее, а проблемы с мочеполовой системой быстро заканчиваются. Восстанавливается способность жить полноценно, не оглядываясь на застарелые недуги.

Причины возникновения простатита

Заподозрить простатит несложно, его симптомы часто нарушают привычный образ жизни и раздражают мужчину. Появляются болевые ощущения в паховой области и в нижней части живота, боли при мочеиспускании, проблемы с эрекцией. Мужчина становится нервным, так как чувствует свою неполноценность, в ночное время сон прерывистый из-за постоянных позывов к мочеиспусканию. Причин воспаления предстательной железы несколько:

  • различные инфекционные заболевания мочеполовой системы;
  • регулярное переохлаждение;
  • отсутствие необходимой физической нагрузки, сидячий образ жизни;
  • снижение иммунитета;
  • отсутствие регулярной половой жизни или излишняя ее активность.

Эти же причины могут вызвать геморрой, поэтому нередко недуги возникают одновременно, еще сильнее усугубляя состояние мужчины. Польза йоги для здоровья предстательной железы очень существенная, занятия позволяют снизить дискомфорт и наладить полноценную жизнь. Кроме этого, определенные асаны помогут уменьшить регулярность возникновения геморроя.

Дополнительные преимущества йоги для мужчин

Польза йоги для здоровья простаты огромна, многим мужчинам удается забыть о рецидивах хронического воспаления предстательной железы и острых его проявлениях. Начав заниматься еще до знакомства с болезнью, есть все шансы прожить долгую жизнь, так и не узнав о недуге. Кроме этого, существует масса бонусов, которые получает мужчина, занимаясь йогой. К ним относится:

  • профилактика геморроя. Его возникновение часто происходит по тем же причинам, что и простатит, поэтому упражнения способны предотвратить и его. Улучшение кровоснабжения органов малого таза препятствует появлению деликатной проблемы;
  • старение организма замедляется, кожа становится здоровой;
  • фигура становится более привлекательной, кожа подтянутой;
  • эластичность мышц повышается, снижается риск переломов и растяжений, которым часто подвержены люди после 50 лет;
  • улучшается работа нервной системы, мужчина меньше подвергается стрессам и депрессиям;
  • улучшается обмен веществ, благодаря чему снижается риск ожирения.

Постоянные занятия йогой снижают риск возникновения простудных и инфекционных заболеваний, улучшает защитные силы организма. Мужчины, даже в зрелом возрасте, после занятий йогой чувствуют себя молодо, способны вести обычный образ жизни и не переживать за нарушения в работе мочеполовой системы. Рекомендуется начать занятия йогой как можно раньше, чтобы в дальнейшем предотвратить возникновение простатита и избежать длительного, не всегда приятного лечения.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Медицинский справочник
Adblock detector